El ioga millora l'aprenentatge dels infants

Foto: Ilona / Flickr (CC)
11/01/2018
Anna Torres
Diversos centres educatius faciliten uns quants minuts de relaxaci diaris dins l'aula per millorar la concentraci dels alumnes

Nens estirats a terra, amb els ulls tancats, en silenci, escoltant la msica que sona de fons, amb les persianes abaixades. Sn alumnes que practiquen ioga en horari lectiu. Aquesta imatge s habitual en moltes escoles catalanes desprs que els pedagogs i els psiclegs hagin constatat que el ioga t nombrosos beneficis per als infants. Per exemple, practicar-ne uns quants minuts al dia aporta als nens i nenes relaxaci i tranquil·litat en moments de cansament i excitaci. Segons els experts de la UOC, el ioga millora la memria, l'atenci i l'aprenentatge, alhora que fa conscients els infants de les seves prpies emocions.

La doctora en Psicologia Clnica i de la Salut Amalia Gordvil, psicloga del centre GRAT i professora col·laboradora del grau de Psicologia de la UOC, esmenta un estudi del 2015 sobre els efectes del fet d'ensenyar ioga a les escoles i conclou que aquesta disciplina estableix canvis en l'humor, la tensi, l'ansietat, l'autoestima i la memria dels infants. A ms, tamb fa referncia un altre estudi del 2016 sobre els beneficis percebuts pels mateixos nens i nenes desprs de practicar ioga durant un any a la ciutat de Nova York, en el qual els estudiants destaquen que sn capaos d'autoregular-se millor, disminuir el nivell d'estrs, enfortir l'autoestima i millorar la condici fsica i els resultats acadmics.

Gordvil veu el ioga com una prctica beneficiosa sense efectes adversos, que permet als infants parar i conixer el propi cos. Aquest fet s especialment important, perqu els infants «aprenen a detectar canvis en la respiraci i en els pensaments que els poden posar en alerta», alhora que els fa conixer eines que poden ajudar-los a reconduir una situaci estressant, com, per exemple, canviar el ritme de la seva respiraci. «Quan els nens descobreixen que ells mateixos poden dirigir les prpies emocions som davant d'una victria, perqu els dona autonomia i els fa sentir capaos i importants», diu la doctora.

La psicloga coach Mireia Cabero, professora col·laboradora del grau de Psicologia de la UOC, explica que el ioga desenvolupa en els infants la capacitat de connectar amb la prpia interioritat. «El ioga promou el coneixement del mn interior», mentre que «l'ensenyament estimula i promou coneixements del mn exterior».

El ioga tamb permet que els infants s'aturin, comenta Cabero. «Aturar-se per a poder sentir, reflexionar i respirar», una competncia que considera bsica per a trobar «l'equilibri i afrontar els reptes de la vida». Amb tot, l'experta conclou que els nens que practiquen ioga sn ms capaos de «gestionar les prpies emocions i de relacionar-se ms conscientment amb ells mateixos, amb els altres i amb les adversitats».


El ioga ajuda els alumnes a conixer i gestionar les seves emocions

Les tcniques de relaxaci i respiraci que practiquen els infants a l'escola tamb ajuden a enfortir la convivncia a les aules, perqu disminueixen l'estrs dels alumnes i milloren la relaci entre ells. L'informe FAROS de l'Hospital Sant Joan de Du assegura que treballar l'educaci emocional a classe millora el clima escolar i la relaci entre els companys i el mestre, i fomenta aptituds i habilitats molt tils en el futur.

Per al professor Toni Badia, dels Estudis de Psicologia i Cincies de l'Educaci de la UOC, «l'educaci emocional s'hauria de considerar una prioritat en els sistemes educatius escolars i, per tant, hauria d'estar inclosa en el projecte educatiu com un element clau en el desenvolupament integral de la persona». En l'educaci primria, afegeix, el fet que un alumne assoleixi un nivell alt en la seva educaci emocional repercutir positivament en alguns aspectes fonamentals de les competncies comunicativa, social i ciutadana, i en la competncia d'autonomia i iniciativa personal.


Menys estrs i ms concentraci

El professor Diego Redolar, dels Estudis de Cincies de la Salut de la UOC, explica que el cervell s «crtic» per a la regulaci de l'estrs. Diversos estudis apunten que la meditaci provoca canvis funcionals i estructurals en les regions del cervell que pateixen els efectes de l'estrs, com sn l'hipocamp i l'escora prefrontal. «Practicar aquesta tcnica podria ajudar a minimitzar els efectes que l'estrs provoca sobre el sistema nervis i, consegentment, sobre les nostres capacitats cognitives i emocionals», explica el neurocientfic de la UOC.

Els experts apunten que la millor edat perqu l'infant comenci a practicar ioga s a partir de tres anys i que s'ha de practicar des del joc. La introducci d'aquestes tcniques a les escoles catalanes s relativament recent. En pasos com els Estats Units i Frana, ja fa dcades que s'apliquen a les escoles i els instituts.

 

#expertsUOC

Amalia Gordvil Merino

Professora collaboradora dels Estudis de Piscologia i Cincies de l'Educaci

Expert/a en: Avaluaci i intervenci psicolgica en l'mbit d'infncia, adolescncia i famlia des de l?enfocament familiar-sistmic.

Àmbit de coneixement: Psicologia infanto-juvenil i familiar.

Veure fitxa

Mireia Cabero Jounou

Professora collaboradora dels Estudis de Psicologia i Cincies de l'Educaci

Expert/a en: El desenvolupament del talent hum i emocional a la vida pblica i de manera pblica: amb poltiques transversals, integraci real de valors socials i emocionals, amb lideratges tics i afectius, amb cultura emocional pblica.

Àmbit de coneixement: Les competncies emocionals aplicades a la vida, als lideratges i a la poltica.

Veure fitxa
Foto del professor Antoni Badia Gargant

Antoni Badia Gargant

Professor dels Estudis de Psicologia i Cincies de l'Educaci
Director del mster de Millora dels Ensenyaments de l'Educaci Infantil i Primria (interuniversitari UVic-UCC, UOC)

Expert/a en: Estratgies d'aprenentatge, formaci de professors, usos educatius de les TIC a l'aula escolar i construcci de coneixement en entorns educatius virtuals.

Àmbit de coneixement: Psicologia de l'educaci.

Veure fitxa
Foto del professor Diego Redolar Ripoll

Diego Redolar Ripoll

Expert/a en: Neurocincia i psicobiologia (bases biolgiques de l'aprenentatge, la memria, les emocions i el refor).

Àmbit de coneixement: Psicobiologia i neurocincia.

Veure fitxa