Els nens han de fer vacances d'internet

Foto: Clia Atset
18/07/2017
Elisabet Escriche
S'han de connectar el mnim, a la mateixa hora i a la nit tenir el mbil fora de l'habitaci

L'informe PISA alerta que set de cada deu adolescents espanyols se senten «malament» si no tenen connexi a internet. Aquesta dependncia pot augmentar encara ms a l'estiu perqu els joves tenen ms temps lliure. «Quan les hores de connexi o l's afecten la vida i les relacions —no dormir prou, arribar tard a les cites...—, cal preocupar-se», alerta el professor de Psicologia i director de desenvolupament de l'eHealth Center de la UOC, Manuel Armayones. Aquest expert dona cinc pautes perqu els adolescents facin un s racional d'internet durant les vacances.


1. Connectar-se poc

Tot i que no hi ha estudis que dictaminin quin s el temps mxim recomanable de connexi a internet, Armayones recomana que es delimiti segons l'edat i l's. «Com ms petits, ms clares han de ser les normes», puntualitza. En el cas de les vacances d'estiu —recomana—, com ms poques hores millor, perqu aix els joves les aprofiten per a fer relacions personals i per a gaudir d'experincies que no depenguin d'una pantalla. «L's del mbil s'hauria de limitar per a organitzar activitats presencials», afirma.


2. Accedir-hi sempre a la mateixa hora

Aquest expert recomana establir un horari de connexi a internet. Aix «implica que pares i fills n'han parlat i hi ha hagut una negociaci».


3. Restringir l'accs a alguns webs

S'ha de deixar clar des del comenament a quines pgines web poden entrar i a quines no. «Els joves, a ms, no han de fer servir contrasenyes, han de tenir els telfons oberts i les connexions i els llocs fsics des d'on es connectin han d'estar controlats pels pares», afegeix.


4. Deixar el mbil en un lloc com a la nit

«A les onze de la nit un nen de deu anys no necessita un mbil per a res», deixa clar Armayones. Una bona opci a la nit s apagar el dispositiu i deixar-lo en un lloc com, com el menjador o la cuina. «Aix ens permetr assegurar-nos que descansen prou temps i, alhora, pot ajudar a generar hbits, com la lectura», apunta aquest expert.


5. Els pares han de donar exemple

«Si treus el mbil al teu fill i tu mires el WhatsApp, no li dones bon exemple», afirma Armayones. En aquest sentit recomana que el comproms de desconnexi sigui mutu. Es pot fer, per exemple, en forma de joc. «Aix els pares tamb ho aprofiten per a fer desintoxicaci digital durant les vacances».

 

El director de desenvolupament de l'eHealth Center de la UOC destaca precisament la importncia que els grans tamb desconnectin de la xarxa a l'estiu. Per a aconseguir-ho tamb dona cinc consells.


1. Tancar els temes pendents els primers dies

Els primers dies de vacances es pot dedicar una estona curta a comprovar que tot queda tancat: missatges, lliuraments... «s important que no hi hagi una interrupci brusca i que durant els primers dies fem un treball conscient de preparar-nos».


2. Informar que farem vacances

Cal programar els dispositius per a avisar que, excepte per a urgncies, estarem alguns dies desconnectats. Per a fer-ho, es poden utilitzar els avisos del correu electrnic o es pot canviar l'estat del WhatsApp.


3. Invisibilitzar les apps relacionades amb la feina

Cal suprimir de la pantalla principal del mbil les aplicacions relacionades amb la feina (els calendaris, el correu electrnic professional, les eines de gesti d'informaci i temps, etc.) i posar-les en un segon nivell.


4. Fer neteja i alliberar la memria digital

La neteja i l'endrea sn importants tant en el punt de treball fsic com en les eines tecnolgiques. Cal alliberar la memria del mbil, eliminant-ne apps que no fem servir, arxius i qualsevol element que condicioni el temps de descans.


5. Sortir sense mbil o portar-lo desconnectat

En cas que s'hagi de portar, s important adquirir el comproms amb les persones del nostre voltant de dedicar l'atenci mnima possible al mbil.

 

#expertsUOC

Foto del professor Manuel Armayones Ruiz

Manuel Armayones Ruiz

Professor dels Estudis de Psicologia i Cincies de l'Educaci
Director del programa del mster universitari de Psicologia, salut i qualitat de vida

Expert/a en: Salut electrnica (e-salut), internet i salut, e-pacients, salut en el futur, efecte psicolgic de les TIC, xarxes socials de pacients, addicci, internet i noves tecnologies, psicologia i robtica, malalties rares i internet, estratgies d'intervenci psicolgica en lnia i malalties rares i TIC.

Àmbit de coneixement: Personalitat, avaluaci i tractaments psicolgics, i salut i xarxa.

Veure fitxa