Medidas de bienestar

Prevencin y salud
Las medidas de prevencin para hacer frente a la COVID-19 son las siguientes:
 
Lvate las manos a menudo.
 
 
 
● Mantn una distancia mnima de seguridad de dos metros con otras personas.
Tpate la boca y la nariz cuando tosas o estornudes.
Evita compartir comida y enseres.
Evita tocarte la boca, los ojos y la nariz sin antes haberte lavado las manos.
 
Este largo periodo de confinamiento puede afectarnos la salud de varias formas; por ejemplo, la calidad del sueo. ¡Puedes evitarlo!
 
Exponte un rato a la luz natural.
Haz ejercicio a la misma hora.
Ve a dormir a la misma hora.
 
Encontrars ms detalles sobre los efectos en la salud en esta informacin.
 
El teletrabajo puede afectarnos fsicamente. La ergonoma es un aspecto clave de nuestra salud. Consulta algunas pautas de ejercicio para hacer mientras trabajes y criterios ergonmicos para trabajar con ordenador porttil u otros dispositivos. Ten en cuenta algunas recomendaciones para organizar el tiempo durante el teletrabajo.
 
Si formas parte del colectivo de trabajadores y trabajadoras de la UOC, recuerda que el servicio de fisioterapia est disponible en lnea mientras dure el confinamiento. Te darn ejercicios, dinmicas y consejos para mejorar la salud.
 
Recuerda, tambin, que el servicio mdico de la UOC seguir ofreciendo su servicio telefnicamente mientras dure el periodo de confinamiento.
 
Ponerse y quitarse correctamente la mascarilla

¡No bajes la guardia! Protgete y protege a los dems. Usa la mascarilla y aprende a utilizarla.
 
 
 

 

Embarazo, parto y lactancia materna

La Organizacin Mundial de la Salud publica una relacin de preguntas frecuentes acerca de los efectos de la COVID-19 en el embarazo, el parto y la lactancia.
 

 

Teletrabajo y conciliacin corresponsable

La Red de Unidades de Igualdad de Gnero para la Excelencia Universitaria (RUIGEU), de la que forma parte la Unidad de Igualdad de la UOC, ha publicado la gua de buenas prcticas Teletrabajo y conciliacin corresponsable en tiempos de covid-19

Han liderado el trabajo las unidades de igualdad de las universidades, coordinadas por el subgrupo de polticas de conciliacin corresponsable de CRUE Universidades Espaolas y de la universidad coordinadora de la Red. La publicacin est dirigida a las universidades y ofrece recomendaciones y medidas para prevenir desigualdades y asimetras de gnero vinculadas al teletrabajo, que la actual pandemia est agravando.

Ms informacin.

 

Bienestar emocional
Despus de tantos das en casa puede ser que vivamos episodios de estrs y ansiedad que nos hagan sufrir. Haz frente al estrs emocional con el recurso FACE COVID.
 
 
Tambin puedes consultar los consejos para adultos, familias con nios, familias con adolescentes  que el Ministerio de Sanidad pone a disposicin de la ciudadana.
 
Como el confinamiento puede generar pensamientos y emociones negativas, la Generalitat de Catalua ha desarrollado la aplicacin GestioEmocional.cat. Permite evaluar la propia salud mental, disponer de herramientas para gestionar los sntomas de malestar, acceder a recursos profesionales de salud mental y recibir indicaciones y consejos sobre qu hay que hacer en cada situacin.

Adems, el Ministerio de Sanidad pone a disposicin de la ciudadana varios telfonos de asistencia psicolgica por COVID-19.
 
Recuerda que el equipo propio de la UOC puede usar el servicio de atencin psicolgica (SAP), 100 % en lnea y 100 % confidencial. Ms informacin.
 


Tambin puedes bajar la infografa con estos consejos psicolgicos.

 

Desinformacin, noticias falsas y sobreinformacin
Contribuye a combatir la epidemia de la desinformacin con tus acciones. ¿Cmo?
 
Infrmate a travs de fuentes oficiales.
Instlate un detector de noticias falsas.
Evita compartir informacin no verificada.
 
 
 
 
 
A veces nos agobia leer tanta informacin sobre la pandemia. Aqu tienes algunos trucos para evitarlo:
 
Limita el tiempo de consulta de informacin.
Deja el telfono en otra habitacin durante los ratos de ocio.
Desactiva las notificaciones de noticias.
 
Consulta aqu cmo puedes seguir la dieta digital para el confinamiento.
 
 

Canales oficiales de informacin