Mesures de benestar

Prevenci i salut
Les mesures de prevenci per fer front a la COVID-19 sn les segents:
 

● Renta't les mans sovint. 
 

 

● Mantingues una distncia mnima de seguretat de dos metres amb altres persones. 

●  Tapa't la boca i el nas quan tussis o esternudis.


● Evita compartir menjar i estris.

● Evita tocar-te la boca, els ulls i el nas sense haver-te rentat les mans abans.

 
Aquest llarg perode de confinament ens pot afectar la salut de diverses maneres; per exemple, la qualitat del son. Ho pots evitar!
 

● Exposa't una estona a la llum natural.
● Fes exercici a la mateixa hora.
● Ves a dormir a la mateixa hora.

 
Trobars ms detalls sobre els efectes en la salut en aquesta informaci.
 
El teletreball ens pot afectar fsicament. L'ergonomia s un aspecte clau de la nostra salut. Consulta algunes pautes d'exercici per fer mentre treballis i criteris ergonmics per treballar amb ordinador porttil o altres dispositius. Tingues en compte algunes recomanacions per organitzar el temps durant el teletreball.
 
Si formes part del col·lectiu de treballadors i treballadores de la UOC, recorda que el servei de fisioterpia est disponible en lnia mentre duri el confinament. Et donaran exercicis, dinmiques i consells per millorar la salut.
 
Recorda, tamb, que el servei mdic de la UOC continuar oferint el seu servei telefnicament mentre duri el perode de confinament.
 

Posar-se i treure's correctament la mascareta

No abaixis la gurdia! Protegeix-te i protegeix els altres. Fes servir la mascareta i aprn a utilitzar-la grcies a la infografia de la Infermera virtual (@infermeria) .

 

 

Embars, part i lactncia materna
 
Benestar emocional
Desprs de tants dies a casa pot ser que visquem episodis d'estrs i ansietat que ens facin patir. Planta cara a l'estrs emocional amb el recurs FACE COVID.
 
 
Tamb pots consultar els consells per a adults, famlies amb infants, famlies amb adolescents i persones grans que el Canal Salut de la Generalitat de Catalunya posa a disposici de la ciutadania.
 
Com que el confinament pot generar pensaments i emocions negatives, la Generalitat de Catalunya ha desenvolupat l'aplicaci GestioEmocional.cat. Permet avaluar la prpia salut mental, disposar d'eines per gestionar els smptomes de malestar, accedir a recursos professionals de salut mental i rebre indicacions i consells sobre qu cal fer en cada situaci.
 
 
Tamb pots baixar la infografia amb aquests consells psicolgics.
 
Recorda que l'equip propi de la Universitat pot fer s del servei d'atenci psicolgica (SAP), 100 % en lnia i 100 % confidencial. Ms informaci.
 
Desinformaci, notcies falses i sobreinformaci
 
Contribueix a combatre l'epidmia de la desinformaci amb les teves accions. Com?
 

● Informa't a travs de fonts oficials.
● Instal·la't un detector de notcies falses.
● Evita compartir informaci no verificada.
 

 

Infografia fake news

A vegades ens atabala llegir tanta informaci sobre la pandmia. Aqu tens alguns trucs per evitar-ho:

● Limita el temps de consulta d'informaci.
● Deixa el telfon en una altra habitaci durant les estones de lleure.
● Desactiva les notificacions de notcies.

 
Consulta aqu com pots seguir la dieta digital per al confinament.
 
 
 

Canals oficials d'informaci