Planificar, repassar i gestionar l'ansietat: les claus per a superar la selectivitat

1.- Planificar: es té la percepció que és una pèrdua de temps i que és més efectiu posar-se a estudiar immediatament. «Això és un error perquè una planificació ben pensada ens ajudarà molt a optimitzar tots els nostres recursos: el temps que tenim per a preparar les proves, els esforços que hi hem de dedicar i la motivació per a poder-ho fer», explica aquesta professora de la UOC. Però com s'ha de fer aquesta planificació? El primer pas —detalla Pousada— és identificar les matèries, els continguts o les competències que l'estudiant té assolits i els que no. «Els primers només s'hauran de revisar i repassar; els segons s'hauran de treballar amb més intensitat», puntualitza. El segon aspecte que s'ha de tenir en compte en el procés de planificació és identificar el temps que l'alumne tindrà per a preparar les proves. Cal fer un calendari de treball que sigui «realista, individual i amb descansos». «Realista, perquè una tasca acabada és una experiència positiva que genera confiança i seguretat; individual, perquè cadascú sap en quin moment del dia treballa més bé (les tasques més complicades s'haurien de fer en els moments de més energia), i amb descansos, perquè els resultats són molt millors si les sessions d'estudi són més curtes i espaiades en el temps».

2.- Comprendre: la comprensió ajuda l'aprenentatge i el record. Segons Pousada, és «fonamental» que l'estudi es faci donant sentit al que volem aprendre. «Una fórmula que funciona és relacionar el que estudiem amb el que ja sabem o vincular-ho amb fenòmens quotidians», concreta.

3.- Repassar: la retenció del que s'estudia exigeix un repàs. Segons aquesta experta, un factor clau que se sap de la memòria és que l'oblit es produeix d'una manera molt ràpida. És per això, afegeix, que s'han de planificar diversos repassos. El primer ha de ser immediat a l'aprenentatge: «just quan s'acaba la sessió d'estudi i abans del moment de descans», explica. El segon, al final de la jornada: «per exemple, abans d'anar a dormir es pot fer una ràpida revisió del que s'ha treballat i dedicar uns minuts als conceptes que costen més». El tercer s'hauria de fer 24 hores més tard, encara que sigui només una revisió visual del que s'ha estudiat el dia anterior, i l'últim repàs, unes hores abans de l'examen.

4.- Marcar cada assignatura amb un color: el fet que durant la selectivitat es facin diversos exàmens en un mateix dia pot ajudar a confondre continguts entre diferents matèries. «Una manera d'evitar-ho és fer anotacions o utilitzar marcadors de diferents colors per a cada assignatura», explica. És un mètode molt senzill però que visualment ajuda l'estudiant sense adonar-se'n a associar els continguts al context correcte i diferenciar-los d'una altra assignatura.

5.- Aprendre a gestionar l'ansietat: molts dels estudiants viuen els exàmens de selectivitat amb la pressió de sentir que s'hi juguen molt i que el seu futur dependrà del resultat que n'obtinguin. «Aquests pensaments generen sovint molta ansietat i això no va a favor de l'alumne, ni en el moment de preparar-los ni tampoc en el moment de fer la prova. Aprendre, doncs, a gestionar l'ansietat en situacions d'estrès és un bon recurs que cal tenir en compte», conclou.